在现代社会中，许多新手妈妈会遇到突如其来的手腕疼痛，刚开始以为只是扭伤，每天依然继续的忙干家务活，硬着头皮的使用着，疼痛的小手没得到适当的治疗，使得症状越发严重，直至手腕也肿了起来，大拇指疼到无法用力，连手握杯子和写字等基本动作都很难完成。

怎样检测自己是否有妈妈手？

妈妈手自测

为什么会有“妈妈手”呢？

“妈妈手”指的是狭窄性腱鞘炎，其会被称之为“妈妈手”，主要是因为临床上的狭窄性腱鞘炎，经常会在妈妈的手上找到。因为妈妈们在抱宝宝时，经常以手臂的力量来支撑宝宝的头部，手腕长时间处于屈曲状态，导致手腕部血液循环障碍而引发。

手腕痛

当然“#妈妈手#”也不只是妈妈们的专属，日常生活上的频繁使用，或做家务时经常以不当的姿势发力或用力过度，也可导致大拇指和手腕交界处的腱鞘发炎、疼痛及肿胀形成“妈妈手”。

“妈妈手”常见症状：

1、大拇指及手腕持续性疼痛，肿胀，无法使力，拇指活动时疼痛加重。

2、伴有手臂肌肉紧绷、肿胀等症状。上至前臂，下至拇指。翘拇指时更痛。

3、当手腕及手臂做扭转动作，或拇指反复屈伸时疼痛都会加剧。（如：扭毛巾、写字等使用到大拇指力量的活动。）

4、若未及时治疗，症状可加重至腱鞘肥厚的现象，形成凸起的腱鞘囊肿，可在疼痛部位触摸到凸起的肿块。

如何预防“妈妈手”:

1、正确地抱孩子的姿势：

预防妈妈手

#新手妈妈#一定要掌握好抱孩子的正确姿势,先要把孩子的主要重心放在前臂，手腕只是起到轻轻扶挡的作用，最好是两侧手臂交替抱小孩。另外，任何一个姿势不要保持时间过长，要经常变换姿势。

2、避免肌肉损伤：

产后做一些适当的运动和家务对产后恢复有促进作用，但要注意时间不要太长，因为如果时间太长，将使肌肉一直处于紧张与疲劳状态，容易出现损伤。无论是在哺乳期间还是抱孩子姿势，当感到肘部、腕部出现酸胀时，应当立即停下来休息，否则手腕关节过度劳累极易患上“妈妈手” 。同时工作中常大力使用拇指，长期间过度使用的人，亦容易导致手指和腕部的肌腱和神经损伤。

3、适当的手腕关节运动：

当你的手腕部出现酸胀感时，可活动手腕，左、右转圈，不仅能消除不适感，还能锻炼腕部的灵活性。

4. 佩戴【护腕】

预防妈妈手

可以配合佩戴护腕，不仅可以舒缓疼痛之外，尤其在抱小孩或者拿重物时，可以保护腕关节，避免过度劳损。