肌肉腿如何瘦？

1. 凳子只坐一半

将膝盖并拢，小腿尽量贴在一起，并在一起大约1秒后放松10秒，

重复这个动作，短时间内交替进行肌肉的收缩和休息，可以有效

塑造小腿肌肉。

2. 拍打大腿

腿的目的是，促进血液循环，用空心拳挤压大腿的内和外侧，

刺激大腿脂肪。一周内就可以看到效果。

3. 改变睡姿

目的减轻小腿的压力。在睡前，在小腿下垫上一个小枕头，

让腿部的水平面高于心脏，简单且非常实用。

4.最后，坚持泡脚，拉伸运动，坚持踮脚都可以让腿部肌肉更加

强壮纤细，双腿更加纤细，一定要坚持下去哟！